Nu kör vi!
Gårdagen var en mindre bra dag, morgonens styrkepass satt fint men sedan dalade min dag och humör...
Idag ska jag se till att dagen blir bättre och jag längtar redan till eftermiddagens löppass!
Yes, jag gjorde det!
Idag sprang jag min första 10Km utomhus, utan att stanna, och jag är nöjd med min första tid på 58min och 54sek. Det var, tro det eller ej, fantastiskt skönt att springa idag, ut till det vackra Björnö och hem igen! Dock har båda mina stackars fötter fått lite blåsor, fötter och ben ska få vila imorgon under stryrkepasset och sen ska jag unna mig skavsårsplåster.
Klapp på axeln till mig!
God morgon lördag
Var hemma 00.40 inatt efter jobb. Jag anade att det skulle bli för lite sömn, och mycket riktigt... Strax efter sju tiden imorse slog jag upp ögonen, magen gjorde ont efter de mycket god men ej "så bra för magen" kanelbullarna. Älskar verkligen kanelbullar och jag tryckte i mig två stycken igår, trots att någon liten stackare i mitt huvud försökte stå emot. Så då bråkar magen lite med mig idag, så är det alltid efter att jag ätit sådant som jag borde unvika. Hungrig var jag också men jag tvingade mig att ligga kvar och halvslumra i en timme, sedan fyllde jag på med mumsig frukost bestående av nötblandning, äpple, banan, linfröolja och och naturell yoghurt. Nu laddar jag inför en liten promenad/jogg, kaffe behövs för att genomföra dagens lilla träningspass - det vill jag lova!
Om några timmar jag bege mig mot Karlskoga, återträff med fritidsledarutbildningen står på dagens schema. Det kommer bli väldigt kul att träffa alla de som kommer, den enda som jag träffar kontinuerligt är min vän Sarah, så detta ser jag fram emot!
- Yes it is!
Lite sol och värme...
Längtar till sommar, sol, värme, goda vänner och långa dagar på klipporna. Dagen får gärna avslutas med trivsamt sällskap, som denna sköna mö!
Och Bluesen... Måtte vädergudarna vara på vår sida i år, så att vi kan återuppleva sköna dagar vid vattnet och bluesmusik på nätterna.
10 Km
Idag spragn jag 10 Km på löpbandet, 57min med 1,5 i stigning. Nu vet jag väldigt väl att 10km på ett löpband inte är det samma som 10km ute i naturen, men jag gjorde det i alla fall och det är ja stolt över.
Efter träningen kom Björn på besök, det blev tisdagsmiddag och (hör och häpna) hockey.
Imorgon är det dags för lite styrketräning och jobb, kanske är det dags för ett väss med dammsugaren också?
Idag längtar jag efter att få svettas!
Hoppas den känslan finns kvar efter jobbet.
Påskhelgen som smet iväg...
...var lite stressig, skön, mysig, glad, matig, äggig, musikfylld och alldeles jättebra!
Som vanligt hann jag inte med hälften av det jag hade velat, en del goda vänner missade jag helt tyvärr!
I onsdags eftermiddag så styrde jag kosan mot Säffle, redan på torsdagen var vi på g upp till Sälen efter en sväng på gymmet med en vän. Väl uppe i Sälen blev det Experium och deras Sauna Värld, en god middag på Majkens Sylta och sedan slog jag rätt snabbt igen ögonen på hotellrummet. Fredagen startade med hotellfrukost och sedan begav vi oss ut i backen för några åk. Kvällen bjöd på Långfredassupé i Vinterträdgården på Högfjällshotellet. Bra musik, bra mat och kvällen/natten avslutades i Pianobaren. På lördagkväll var vi hemma i Säffle igen, en idé om utgång lades snart åt sidan och ersattes av kortspel och varm choklad. Så kom söndagen och min farfar, Gittan och faster kom på middag, kvällen spenderades med en god film och en vän. Vips! Så vart det måndag, brunch med familjen och sedan byttes det till sommardäck.
Tjoflöjt!!! Så hade heeeela påsken susat förbi och Batmobilen och jag fick sällskap av KusinVitamin tillbaka Västerås.
Kusinen tog tåget mot hufvudstade och helt plötsligt blev det väldigt ensamt, ensamt kan både vara skönt och tråkigt på en gång... Så jag gjorde mumsig kvällsmat, rött te, valnötsbröd med ägg och en härlig tallrik med naturell lättyoughurt, linfröolja, blandade nötter och fröer, banan, äpple och lite färska jordgubbar fick förgylla måndagskvällen.
Nu väntar fyra dagar med jobb och träning, på lördag bär det av till Karlskoga för klassåterträff!
Inspiration...
...och en kick i rumpan är det jag behöver nu. Ska släpa mig till Friskis för ett löppass, men först måst jag vänta på att maten i magen ska komma ut i kroppen och ge energi, inte håll.
April - redan?
Det är den andra april idag, dagarna rusar på och ibland känns det nästan som om man ska trilla av i nästa kurva. Just nu känns det som om det är ganska mycket som händer, både på jobb och på fritiden. Nu är det två intensiva dagar på jobb kvar innan jag omfamnar påskledigheten. Imorgon är det fullt ös medvetslös med en massa barn, det är kommungemensamt arr. på g, sport-och skapandedag. En prova-på-dag som kommer innehålla spökboll, disco, skapande, judo, bågskytte med mera. Jag ska koka ändlöst med korv till barnens mellis, kycklingkorv, vegetarisk korv och vanlig korv. Sen får jag se till att kaffe finns så att alla ledare håller sig lugna också! =)
På onsdag åker vi med gården till Gustavsvik i Örebro, bada bada hela dagen. Antar att jag kommer vara ordentligt sliten när jag sedan styr batmobilen hem mot Värmland. En snabb mellanlandning väntar hemma i Säffle innan det är dags att bege sig mot Sälen. Påskgalan väntar, musik, god mat och kanske ett besök på Sauna Världen. Har man riktigt tur är det fint väder och åkbara backar.
Det känns riktigt gott att jag är ordentligt igång med min träning, 4-6 pass i veckan brukar jag få till. Skönt! Den här veckan kanske det blir något mindre med tanke på allt som händer, tursamt för mig så blir det ingen stillasittande i alla fall.
Frukost på sängen...
...serverades tyvärr inte av denne hunk, men det går fint att gå upp själv också, för att sen krypa ned med en kopp kaffe och titta på nyhetsmorgon, det går riktigt bra faktiskt utan någon som tar upp en massa plats i sängen och är så där jobbig och trängs...Vilken tur att jag är sjäv! (hmm) Nu är det lördag och jag är ledig efter fredagens långpass på jobb!
Weekend!
Smoothie
Musklerna moler och värker, spänningshuvudvärken hotar med att blomma upp och ögonen är grusiga.
- En helt vanlig dag alltså! =) Nej, jag ska inte klaga, helt plötsligt sover jag tills klockan ringer istället för av stress och muskelvärken är självförvållad genom ett fint pass på friskis igår kväll. Huvudvärken försöker jag nu mota med kaffe och kanske en liten värktablett.
Nu ska jag väcka det trötta huvudet med en dusch, idag har vi planeringsdag och jag har stoppat en mumsig smoothie i väskan som kan fylla på med energikickar när det behövs under dagen. Jag har nämligen en tendens att vara hungrig, ofta...
Smarrig smoothie:
1-2 dl frysta, osötsade bär. (Jag använde hallon och blåbär)
1/2 banan, delad i bitar.
ca.1-3 dl naturell lättyoghurt.
ca. 1-3 msk apselsin juice. (Här valde jag Bifido juicen som innehåller mycket gott för kroppen men inget tillsatt socker)
En liten dash med linfröolja. (Innehåller bla.Omega 3 & 6)
Släng i lite linfrön som hjälper till att hålla magen i schack. - Tänk dock på att både linfröolja och hela linfrön sätter igång magen och magen är olika hos olika människor, så prova med lite först!
Man håller helt enkelt i efter smak och tycke, beroende av hur tjock man vill ha sin smoothie och vilka smaker man vill ta fram mest.
Mixa ihop i mixer eller användstavmixer, svusch så har man en supergott och fräscht mellanmål! Det känns som om jag får till att bunkra upp med fryst frukt.
Sällskap
Kollektiv alltså, det vore något det! Bo med sköna människor som man trivs ihop med, långa frukostar, filmmys, middagar, aldrig ensam... Sen är det visst skönt att vara ensam ibland, så ett eget rum är ju ett plus, men möjligheten till att bara kunna hänga när man kände för det lockar. Självklart kommer man irritera sig ordentligt på dem man skulle bo ihop med och de skulle garanterat irritera sig på mig, jag har redan provat på både kollektivlivet och internatlivet. Men tänk att få knopa ihop en skara människor, stoppa in oss allesammans i ett hus (gärna med trädgård) och bara ha det bra alltså. Fantastiskt!
True...
Funderade häromdagen kring detta med festsminkning på gymmet, jag förstår absolut om man köper snygga träningskläder och vill se fräsch ut - fine... Det som inte, för egen del, skulle kännas fräscht är att kliva upp på löpbandet eller lyfta vikter med festsminket på. För egen del skulle troligen det mesta av sminket ändå runnit ned på halsen av svetten som på grund av den fysiska ansträgningen tränger fram.
I helgen ska jag kika på nya löparskor och oavsett om jag hittar några så ska jag bestämt ut i elljusspåret i Värmlandsskogen och svettas, utan smink då...
I rusande takt!
Dagen flög fram och förbi, startade med en liten suck när jag kikade ut genom fönstret och fick se hur marken var täckt av vitt puder, på vårdagjämningen och allt! Sucken utbyttes snabbt emot ett leende när den supersmarriga frukosten landat i magen och jag kollade mailen - mina sjokolade Converse hade kommit, bara att hämta ut och njuta. Personalmöte och fritidsklubb fyllde arbetsdagen och när klockan slog 17 hämtade jag ut mina skor och köpte med mig ägg. Mättade snabbt magen och styrde sedan kosan mot stan en snabbis, redan klockan 19 stod jag på Friskis och avverkade ett skönt löparpass. Spanade på folk och lyssnade på god musik - löpning är bra för huvudet alltså, 40min där tankarna flyter som de vill samtidigt som de inte på något sätt tar över, någon slags harmoni kanske. Lite bålträning och skön stretch fick avsluta dagens träningspass.
Imorgon blir det långpass, 09.00 - 22.00, sedan lär jag packa och sova, på torsdag efter jobbet styr jag Batmobilen raka vägen hem till de Värmländska skogarna till familj och vänner. <3
Söndag
Gårdagen blev en lugn dag med lite löpträning och sedan en promenad på stan tillsammans med Johanna. Det fick bli en fika på Kalle på spången (där fikabrödet gjorde mig väldigt besviken) innan vi hyrde oss film och styrde kosan ut mot landet. Vi mös med tapas, godis och film innan jag bäddade ned mig i soffan.
Idag är det söndag och den har jag spenderat med mig själv, städat, plockat och kört skräp till återbruket. Ett pass Indoor Walking fick mig att svettas riktigt rejält och nu har jag fyllt på magen med tonfisk- och pastasallad. Hjärna och kropp är rätt slut, efter en jobbvecka och hela 6 träningspass, och det enda jag ska göra med resten av kvällen är att pyssla lite och krypa upp i soffan med söndagsfilm och en kopp te.
Yes!
Jag har letat, spanat och googlat efter ett par bruna Converse, det har inte gått sådär superbra. I de butiker jag var inne i under hufvudstadshelgen så stod de inte att finna någonstans, på internet fann jag bara pyttestorlekar eller megasbåtar - inget bra!
Men nu, för bara några minuter sen fann jag dem på ett väldigt självklart ställe, ungeför som om de funnits framför näsan på mig hela tiden. På Junkyard fanns de, i perfekt storlek, lite dyrare men det får det vara värt, jag som letat så! Nu är de hemklickade och landar hos mig om några dagar. Yippie, vilken toppenstart på en jobbfredag!
Nu är det träningsdags.
Sötsuget...
Det där suget alltså, suget efter att mumsa och äta. Nog för att jag just nu kommit in i en bra träningsperiod men den här veckan sjönk moralen när det kommer till ätandet. Det är på kvällarna som det är värst, småsugen mest hela tiden och den här veckan har jag både mumsat i mig en Daimboll och en liten bit av sjokoladebolltårtan som vi bakade. Inget godis under veckorna om det inte var något speciellt var det ja... hmpf, men gott var det - i alla fall Daimbollen!
Den här veckan har ja redan hunnit med tre träningspass och imorgon väntar en lugn eftermiddag, det ska städas och tvättas riktigt ordentligt här hemma!
Superburgare...
...Supersnabbt och superenkelt!
Slängde ihop lite superburgare efter Indoor Walkingpasset, sugen? Här kommer receptet:
ca.400gram nötfärs
Lite salt och lite svartpeppar.
ca.2msk smör till stekning.
Dela färsen i fyra delar och tag sedan en bit och tryck ihop lite, tryck sedan ut färsen på en blöt skärbräda. Någon centimeter tjock blir bra. Peppra och salta efter behag och gör likadant med de resterande tre färsbitarna.
Stek i ca. 1min på varje sida på hög värme. (Går fint att grilla om man har lust!)
Vad man väljer attt ha till är upp till tycke och smak, jag valde sallad, tomat, majs, bacon, någon skiva ost, yttsepyttse Heinz chilisås och en skvätt gräddfil som jag stoppat lite vitlök i. Jag valde att servera min superburgare med en rostad skiva osötat bröd.
Mumseluringen!
weekend...
Jag hade en fantastisk helg i hufvudstaden tillsammans med underbara människor!
Tillsammans med KusinVitamin så har jag promenerat en massa under både lördag och söndag, solen sken och det var med gott humör jag fick se bla. Vitabergsparken och shoppade mig några slantar fattigare bland butikerna.
Bukowskis hade vintage och juveler för uppvisning under helgen, vi kikade in och det visade sig finnas en hel del dyrt och fult men en del fin och dyrt också!
Mat har ätits, god mat... Mums! Robert Gustavsson på Cirkus var riktigt bra.
Sammanfattning: En superduper helg!
